прыжок

Автор Сообщение fraza fraza Зарегистрирован: 2006-06-17 00:05:20 17.06.2006 00:13 мой рост 190 вес 94 одной рукой с одной ноги бью без проблем но как поднять прыжок с 2х ног? susanin susanin Зарегистрирован: 2006-06-14 14:46:24 27.06.2006, 14:31 скачай air alert 2 или свяжись со мной по мылу: pit@jf.uni.udm.ru Кстати ты в каком городе? fraza fraza Зарегистрирован: 2006-06-17 00:05:20 22.07.2006, 00:06 я короче из глазова на счёт проги не смогу -времени нет ты сверху то забиваешь stifler stifler Зарегистрирован: 2006-02-24 22:06:20 22.07.2006, 14:41 мой 182 где то, и я с двух рук бью сверху,сейчас начну учиться с места забивать с двух ног. fraza fraza Зарегистрирован: 2006-06-17 00:05:20 22.07.2006, 23:05 У тебя какой вес? я знаю парня забивает с двух ног спиой но он такой тощий вот и летет stifler stifler Зарегистрирован: 2006-02-24 22:06:20 23.07.2006, 14:30 Я тоже худой SyprusD SyprusD Зарегистрирован: 2005-11-04 14:24:44 23.07.2006, 15:50 Стиф ,ты бьешь с двух рук в 3.05 или в стритбольное (2.75)...??? fraza fraza Зарегистрирован: 2006-06-17 00:05:20 02.08.2006, 15:14 в 2.75 забивать смешно stifler stifler Зарегистрирован: 2006-02-24 22:06:20 02.08.2006, 15:57 3.05 smorg22 smorg22 Зарегистрирован: 2006-06-15 12:31:39 14.08.2006, 11:42 Мой рост 180 см. 26 лет. вешу сейчас 96 кг. Когда было 18-19 весел 80 бил как хотел и с одной ноги хоть с головы. Одновременно с баскетболом 5 лет легкой атлетикой занимался тренер заставлял в школе после уроков на 4 этаж через ступеньку прыгать 3 подхода. Нас было человек 14 в секции так все били сверху баскетболисты завидовали. Хорошее было время сейчас ели до душки допрыгаю. Saddam Saddam Зарегистрирован: 2006-08-13 03:58:54 15.08.2006, 01:44 Мне 15, рост 177. Забиваю сверху на стритбольное кольцо (2.75)Двумя руками.Задом только на 2.50м но надеюсь подрасту.Сильно не лажайте я ещё маленькийй stifler stifler Зарегистрирован: 2006-02-24 22:06:20 15.08.2006, 02:49 Saddam всё ничего. только вот 2.50м это смешно. наверное смешно и тебе, а 2.75м звучит уверенней. 2.50 - это чё руки поднял слегка подпрыгнул и кольцо? Saddam Saddam Зарегистрирован: 2006-08-13 03:58:54 16.08.2006, 02:28 Stifler я и сам знаю что 2.50 это смешно, особенно вид кольца, но как не стараюсь задом не могу на 2.75, нужно ноги ещё прокачать тогда может быть!!! Ну а как на 2.50 поднимеш руки вверх так около 20см остается, знаю смешно, но ничего не могу поделать!!! smorg22 smorg22 Зарегистрирован: 2006-06-15 12:31:39 16.08.2006, 13:52 http://www.slamdunk.ru/streetball/playgrounds/krasnodar/ smorg22 smorg22 Зарегистрирован: 2006-06-15 12:31:39 16.08.2006, 13:59 и с 170 см еще не все потеряно stifler stifler Зарегистрирован: 2006-02-24 22:06:20 16.08.2006, 14:41 http://www.slamdunk.ru/streetball/playgrounds/krasnodar/ там вроде кольцо на 3.05 не смахивает...меньше smorg22 smorg22 Зарегистрирован: 2006-06-15 12:31:39 17.08.2006, 07:50 stifler да не нормаьные кольца, но точно не маленькие Saddam Saddam Зарегистрирован: 2006-08-13 03:58:54 18.08.2006, 23:01 Д... smoot smoot Зарегистрирован: 2006-08-26 19:36:37 27.08.2006, 21:15 у мя рост 171-172,до кольца допрыгиваю! Saddam Saddam Зарегистрирован: 2006-08-13 03:58:54 30.08.2006, 00:23 "у мя рост 171-172,до кольца допрыгиваю" До какого? Unnamed Unnamed Зарегистрирован: 2006-09-03 00:26:13 03.09.2006, 00:36 Привет Меня зовут Андрей; мне 15 лет; рост 183см; посоветуйте пожалуйста упражнение для повышения прыгучести. зарание спосибо. Saddam Saddam Зарегистрирован: 2006-08-13 03:58:54 03.09.2006, 20:30 Приседай, бегай, прыгай просто так и через скакалку и тд и тп!!! Удачи Кстате рост не плохой для возраста, мне 16 рост 176 Unnamed Unnamed Зарегистрирован: 2006-09-03 00:26:13 03.09.2006, 23:59 spasibo Kimjo Kimjo Зарегистрирован: 2005-02-01 07:02:43 04.09.2006, 00:22 я первый раз достал до кольца в 15 лет при росте 167!63кг зато сейчас мне 17,а вес 75,рост тот же а до кольца уже не прыгается!:(ну ничего может сейчас опять наберу форму! кстати,доставал и с одной и с двух!бля буду! Saddam Saddam Зарегистрирован: 2006-08-13 03:58:54 04.09.2006, 17:18 2Unnamed Если хочеш скину упражнения!!!! pipsodus pipsodus Зарегистрирован: 2006-03-09 23:02:32 04.09.2006, 22:02 ребята рост 182 вес 74 в 2.80 сверху валю с одной ноги,а вот уже в кольца повыше проблема и лет мне уже 20,3.05 мне и не надо,а вот в стритовское хотелось бы и круче валить чем я могу сейчас.вопрос.Сколько сантиметров мне надо натренькать и какими упражнениями .желательно в дом-условиях Saddam Saddam Зарегистрирован: 2006-08-13 03:58:54 04.09.2006, 23:10 2pipsodus Любительский баскетбол тема "как увеличить прыжок" я там упражнения скинул! Мне 16 рост 177 на стритбольное кольцо валю неплохо так- что удачи!!! Dream Dream Зарегистрирован: 2006-11-28 22:04:01 28.11.2006, 22:17 мне 16 рост 191 вес 90 кг ,примерно,до кольца только 4иркаю 4е делать пацаны???????????!!!!!!!!! НА ВАС ПОСЛЕДНЯЯ НАДЕЖДА ПОСОВЕТУЙТЕ 4Е НИТЬ ПЛИЗЗЗЗз icq 471342619 Dream Dream Зарегистрирован: 2006-11-28 22:04:01 28.11.2006, 22:19 Всем большое спасибо за советы и все равно всем кто играет в баскетбол или стритбол БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ!!!!!!!!!!!!!!!! Reyn@rd Reyn@rd Зарегистрирован: 2007-01-06 16:09:59 06.01.2007, 16:20 Hello!Мне 15, рост-190, вес-75,до 3.05 допрыгиваю,цепляюсь, но валить не удаеться.Плиз! подскажите как можно быстро прыжек поднять? =( shagrat shagrat Зарегистрирован: 2007-01-08 15:49:25 08.01.2007, 17:40 мне 21 рост 188 вкс 90 прыгаю довольно высоко но только с разбегу и с одной ноги ( до душки 15-20 остается головой достать) а вот с двух вааапще не могу.. как прыгать с двух ног то правильно? 2RAB 2RAB Зарегистрирован: 2007-04-27 07:42:23 27.04.2007, 07:48 парни HALP можите скинуть упрожнения для прыгучести Kb24 Kb24 Зарегистрирован: 2007-02-26 10:06:21 27.04.2007, 09:35 У меня рост 180 вес 65. Сверху бью в кольцо 305, но только не всегда получается где-то один раз из 5-6 попыток. А в кольцо 275 см я могу на 270 градусов. Kb24 Kb24 Зарегистрирован: 2007-02-26 10:06:21 27.04.2007, 09:38 Дело не только в прыжке и росте, но и в длинне рук. У меня руки длиннее на ладонь, чем у чела ростом 180. flashmakc flashmakc Зарегистрирован: 2007-03-24 18:48:07 28.04.2007, 17:37 Мне 16, рост 170,вес 60. 3.05 только чиркаю,а в 2.75 валю нормально sfinks sfinks Зарегистрирован: 2006-03-07 22:30:55 03.05.2007, 15:51 rekord mira 3.65 ustonovil kakoi to amerikanec , a potom povtoril R.Javtokas (Panatinaikos) eto sdelal do doroznoi katastrofi s motociklom kogda igral LR Piston Piston Зарегистрирован: 2006-11-11 19:47:23 03.05.2007, 17:41 Если вы хотя бы по половину пальцев, то берите сначала волейбольный мяч (менрьше, значит лучше держится в руке) и пытайтесь ввалить им. Не обращайте внимания, что он волейбольный. После нескольких дней вы уже распрыгаетесь и должны уверенно волейбольным вваливать. Продолжайте прыгать с тем же мячиком, но уже пытайтесь делать, чё-нибудь посложнее, например дальше отталкиваться. Чтобы увеличить вертикальный прыжок прыгайте с волейбольным с места. Потом зделайте перерыв, дайте ногам отдохнуть дня 3. Потом снова выходите. Прогресс должен чувствоваться. Когда вначале лета у нас повесили стритбольное кольцо, я до него даже не добрыгивал около 5мм. Этими тренирвками вконце лета я уже бил на 270, с подшага и т.д. Так что попробуйте. Piston Piston Зарегистрирован: 2006-11-11 19:47:23 03.05.2007, 17:41 Если вы хотя бы по половину пальцев ВЫПРЫГИВАЕТЕ. Ainur Ainur Зарегистрирован: 2007-05-13 14:46:50 19.05.2007, 11:38 Пацаны, я ростом 178 весом 64,а на 2.75 с верху забил только 1 раз, не допрыгиваю чуток.Посоветуйте мне что-нибудь для увеличения прыжка. Mihanya Mihanya Зарегистрирован: 2007-06-22 19:19:56 22.06.2007, 19:31 Прет баскетболистам, мне 14 лет, рост - 185 см, но не могу научиться правильно отталкиваться.Так то играю неплохо, но хочу ложить. Посоветуйте что делать, и давайте всякие ссылки.Так же буду непротив пообщаться.Аська - 455366712 The_Air_Up_There The-Air-Up-There Зарегистрирован: 2007-07-07 13:37:46 07.07.2007, 13:53 Рост 183, вес 67, спокойно висну на 3.05 с одной и с двух ног, но ложу токо с одной ноги с приличного разьега, так мож и без разбега ложил, да чет мяч не могу взят в руку, ща делаю программу Air ALert 3, после лета посмотрим че будет.... P.S. Кому нужны программы по увеличению прыжка идите на slamdunk.ru, там в СПРАВОЧНИК/ТРЕНИРОВКИ.... там 4 вида прог,MB2,AA,AA2,UP, а если надо AA3, то в поиске поищите.... Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 28.07.2007, 00:05 Парни,читаю ваши посты и охреневаю.мой рост 170см,вес68кг.на 2.75 ставлю одной,двумя,360,спиной,навесы,пауэр данки.как с одной так и с двух ног.максимум могу поставить на 2.90.на 2.75 пару раз ставил мельницей.по поводу увеличения прыжка - сначала качалка,если очень худой, а потом уж прыжковые проги.и самое главное хороший сон и отдых.без этого о высоком прыжке можете забыть.чуть не забыл,ни какие прыжковые проги не делал,просто много прыгал.так что больше прыгайте,а не сидите на диване. Hovd3n Hovd3n Зарегистрирован: 2007-04-28 21:13:56 28.07.2007, 01:38 и снова здраствуйте))) Мне 16 лет) рост 177-178, вес 67 в мае(когда ещё не начал делать программу Аир Алерт 3) допрыгивал с одной ноги до кольца(где-то 2.97 в школе) сейчас делаю АА 3...сделал уже 11 недель)чувствуется,что ноги окрепли (это несмотря на то,что я 3 года занимался мини-футболом,а гоняли нас там ой(!) как...так что ноги по идее качались у меня лет с 11,банки приличные выросли,ща правда приходится в тренажёрку ходить,чтоб ещё и торс накачать,ну ничего,мне нравится строить тело))) ну дак вот...ноги окрепли,с двух ног стал точно лучше прыгать,на счёт с одной пока не знаю,учебный год начнётся+программу закончу делать,всё проверю...икроножные мышцы стали ещё рельефнее + подросли... могу отписываться после каждой выполненной недели тут...если кому-то интересны мои ощущения по ходу выполнения этой программмы) P.S.: я за одну тренировку АА 3 сбрасываю около 1 кг(иногда чуть больше иногда чуть меньше)...но потом через некоторое время лучше всё-таки восполнять водянные запасы организма) Hovd3n Hovd3n Зарегистрирован: 2007-04-28 21:13:56 28.07.2007, 01:50 и ещё: хорошая и тщательная разминка это залог высокого прыжка... P.S.: но как-бы хорошо я не делал разминку,у меня всё равно по ходу выполнения программы,стали сильнее болеть колени(при том,что я последний год отыграл в наколенных суппортах),заболел голеностоп(при чём не тот,который я подворачивал перед новым годом(я тогда в гипсе гонял дня 3),и потом повторно чуть позже(но не так сильно)),а другой галик,на другой ноге)) мы начинали делать программу впятером( 5 )...2 человека вылетело из-за травм(по-моему именно с галиком-потом уточню) + хотел завершить я,но стало жалко заканчивать,я продолжил выполнение и боли уменьшились,так что,если вы всё-таки соберётесь делать АА 3,то сначала хорошенько подумайте,а главное объективно оцените свои возможности(физ подготовку,здоровье и вообще возможности ног,лучше,чтоб у них до этого уже были серьёзные нагрузки) всем удачи))) Vermont Vermont Зарегистрирован: 2006-12-16 01:45:46 02.08.2007, 03:23 Сейчас делаю АА 2. Прыжок становится более уверенным и лёгким. Но блин небольшая проблема... Без мяча до кольца допрыгиваю и допрыгивал раньше без тренировок. А с мячом почти не могу(, даже не знаю почему. Такое чувство, что с мячом мышцы ленятся выпрыгивать высоко... Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 02.08.2007, 11:30 2 Vermont есть такая же лажа.за стандарт могу зацепиться,с мячом см на 10 прыжок меньше.попробуй с медболом позаниматься.я сейчас все время играю в утяжелителях,небольшие по 1 кг,но для увеличения скорости хватает да и с мячом вроде выпрыгивать выше стал.думаю с сентября начать АА3 делать.может в стандарт ставить начну. sadamik sadamik Зарегистрирован: 2007-08-03 00:42:22 03.08.2007, 00:47 http://depositfiles.com/files/1386489 вот посмотрите какой прыжок Hovd3n Hovd3n Зарегистрирован: 2007-04-28 21:13:56 03.08.2007, 01:55 Снова я) закончил 12ую неделю...в АА3... ноги ломит(ещё бы,ведь 3 подряд занимался+ещё поиграть не забывал)... но есть оч хорошая новость...я добрался до долгожданного отдыха(напомню всем,что в АА3 13ая неделя-это неделя полного отдыха),то есть след неделю я буду свободен от АА3,впервые с мая месяца... на мой взгляд самое сложное упражнение,это 1ое-прыжки в высоту...просто 4 по 75 меня ваще в "0" убивают...я хз как я буду на 15ой неделе 4 по 100 делать... за то какое чувство самоудовлетворения охватывает тебя после выполнения всех упражнений-это сложно передать... Vermont Vermont Зарегистрирован: 2006-12-16 01:45:46 03.08.2007, 14:59 Да, первое упражнение (обычные прыжки в высоту) самое сложное. На первой неделе они были лёгкими, думал так и будет... Ага, счас... Основной упор на многочисленные повторения и скорость просто убивает. Даже выжигания для меня легче, хотя на последней неделе не знаю как их буду делать по 12 сотен за один подход... Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 04.08.2007, 15:20 Ребят,мне 16,сейчас делаю АА2(третья неделя).Скажите пожалуйста можно ли делать прогу каждый день? Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 04.08.2007, 15:48 2 Dimka - ноги то убить не боишься каждый день делая прогу???а то вместо увеличения прыжка получишь уменьшение,да еще и боли. Vermont Vermont Зарегистрирован: 2006-12-16 01:45:46 04.08.2007, 16:29 Каждый день можно делать упражнения только за первые 2-3 недели. Затем нагрузки становятся слишком большими, чтобы без негативных последствий выносить их каждый день. Тем более в возрасте 16 лет суставы ещё не готовы к таким нагрузкам. Я понимаю, что результата хочется достичь как можно быстрее, но лучше выполнять программу по расписанию. Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 04.08.2007, 17:45 год назад,тоже хотел побыстрее резалтов достичь,но после нескольких растяжений,поменял свою точку зрения.если хочешь высокий прыжок,не заморачивайся над результатом,тренируй постоянно.пусть увеличишь прыжок не после одной проги,но зато выносливость и средняя высота прыжка будет намного больше.смысл ведь не в высоком максимальном прыжке,а в высоком стабильном.у меня есть друг который при своих 170см 1 раз из 20-30 до стандарта достает,я достаю постоянно,бывает после игры если сильно устаю то см 5 не хватает.так что работай и не думай о результате,вспомни того же Spud Webb'а или Nate'а Robinson'а,думаю они не сразу такого достигли. Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 04.08.2007, 20:04 Спасибо!!!!!Я так и думал просто решил посоветоваться с теми кто в этом больше разбирается.Я сам играть начал около 4 месяцев назад( да так затянуло ,что забыл и про футбол и про теннис).Вообще я больше всего боялся что мышцы не будут успевать восстонавливаться за 1 день. Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 04.08.2007, 20:52 Да ,кстати,насчёт Робинсона.Вы видели как он засадил Яо Мину блокшот!? Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 04.08.2007, 23:17 я думаю Яо немного охренел от такого.он же его на полметра ниже.у меня тоже бы шок был.кстати,а кто тебе сказал что мышцы восстанавливаются за день???полностью они не восстанавливаются на этом и построена программа.p.s. Vermont писал что можно нагружать ноги в начале программы,но тогда и усталость будет рости,следовательно дальше прогу делать будет хреново.сам так попробовал,потянул икры на обеих ногах,прыжок восстановился только через три недели.о проге пришлось забыть.прыжок у меня порядка 90см с одной и 80 с двух.(средний)как время появится начну какую нить прогу. BOLIK-YA BOLIK-YA Зарегистрирован: 2007-01-20 18:15:29 04.08.2007, 23:37 Мне 17 рост 179(225 с руками) до стандартного 305 допрыгиваю, могу на две фаланги пальца выше пригнуть. Дома стоит кольцо 270 я туда ужэ любые данки могу забить, но что-то мельница и под-ногой не получается. Подскажите пожалуйста как научится мельницу делать BOLIK-YA BOLIK-YA Зарегистрирован: 2007-01-20 18:15:29 04.08.2007, 23:50 Насчет того блока это можно и не блоком назвать Яо там просто поднимал руки но глаза еще не успел поднять а Нейт налетел дал по рукам и хук в нос еще добавил PS: я не болельщик Яо Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 05.08.2007, 00:33 to Spud первую неделю я нагрузок вообще не замечал,вот на третьей уже начали побаливать ноги вот я и решил спросить Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 05.08.2007, 00:36 to BOLIK-YA Я тоже не его фан мне из центровых больше подуше Стадемаер,хотя болею я за LAL.А вот то что Робинсон Яо по рыльнику засветил это ты прав!!! Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 05.08.2007, 08:27 2 Dimka это нормально что на первой неделе ноги не болят,ты всего лишь осваиваешь упражнения,на 3-4 неделе начинается работа.но первые недели тоже влияют на дальнейшее развитие. 2 BOLIK-YA такая же лажа только с кольцом 2.75.по поводу мельницы посоветовать могу с медболом поделать на более низкое кольцо.координация улучшиться заметно. по поводу Яо поднимал руки не поднимал но от Нейта получил.это факт. BOLIK-YA BOLIK-YA Зарегистрирован: 2007-01-20 18:15:29 05.08.2007, 17:36 У меня и на 280 тежэ данки выходят а мельница наверное не получаеться из-зи того что я мяч в руке не зажимаю Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 05.08.2007, 21:51 to Spud И ещё хочу спросить про растяжку.После выполнения упражнений сколько нужно тянуться(я делаю это около получаса,этого хватит или нужно дольше?) Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 05.08.2007, 23:04 2 Dimka честно не замечал сколько по времени выходит.но думаю не более 30 минут.хотя все зависит от человека.каждый выбирает исходя из своих особенностей. 2 BOLIK-YA скорее всего из за этого.я на 2.60 мельницей ставлю.на 2.75 нет.хотя мяч могу удерживать.наверное просто не хватает скорости.но все же можно с медболом позаниматься,прикинь какая амплитудная мельница будет... Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 05.08.2007, 23:42 To Spud Я конечно извиняюсь,но что такое медбол? Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 06.08.2007, 00:51 2 Dimka это такая... херня,всмысле такой тяжелый мячик,обычно на физ-ре в школе кидать заставляют.набит какой то фигней,чем не знаю.продается в спорт магазинах.цены не знаю.покупаешь его и пытаешься сделать сначала простые данки,что будет сложновато,потом труднее и т.д.покупать больше 3кг не советую,хотя смотря какая у тебя физическая форма.она определяет твои тренировки.я вот года три назад после качалки спокойно за 2.90 двумя с места цеплялся.(баскетболом тогда не занимался)сейчас не могу.если бы знал что начну,тренировал бы прыжок тогда. Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 06.08.2007, 13:13 to Spud ну в школе нас кидать такой мяч не заставляли,а вот то что боксёры используют мячи набитые песком это я знаю.И ещё,Spud, я тебя наверное достал,просто я новичок и хочу узнать как можно больше,скажи ,пожалуйста,чем отличаются АА2 и АА3?Именно не разница в упражнениях ,а разница в результатах.Какова она и есть ли вообще? Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 06.08.2007, 14:26 всегда рад помочь.не знаю,я начинал делать АА3 сделал 9 недель,из за травмы прекратил.прыжок не увеличился,но зато стал стабильным.хотя я думаю мне надо в качалку походить.кстати если у тебя нет мышечной массы,то проги лучше не делай,качай базу.а то собственно с чего ты прыгать будешь?? Vermont Vermont Зарегистрирован: 2006-12-16 01:45:46 06.08.2007, 22:53 Хех, медбол штука жёсткая)) Помню как-то раз две пары физкультуры тока и делал, что пытался забрасывать его в кольцо. После пар пошел на площадку и сразу без разминки данкнул мельницу. После этого медбола баскетбольный мяч кажется вообще пушинкой. Так что действительно помогает. По поводу Алертов. Результаты по каждой программе для каждого индивидуальны, нельзя сказать что какая-то лучше. Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 06.08.2007, 23:57 понятно.у меня рост 171см а вес 60 кг.я вообще думаю что с мышечной массой у меня всё впорядке(2-ой взрослый разряд по спортивной гимнастике и 1-ый юношеский по дзю-до) Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 07.08.2007, 00:03 да и ещё помогите с одной проблемой:не могу держать мяч в одной руке,что нужно сделать чтобы улучьшить хват? malb1w malb1w Зарегистрирован: 2007-08-07 01:09:11 07.08.2007, 01:13 а мне 16 лет мой рост 193см вес 85 я колочу 1 рукой во все кольца которые вижу а двумя неполучается незнаю почему кто знает как качать прыжок? Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 07.08.2007, 09:22 2 Dimka была такая проблема.сейчас исправляю.чистый могу брать с отскока,пыльный только когда в две руки возьму.хотя на улице на кольцах 2.75 этого вполне хватает чтоб не хило приложиться.короче тебе нужно развивать цепкость пальцев.я делал так - у меня дома есть небольшой такой блин от штанги кг на 5,я его более менее мог удерживать,начал постоянно в руке таскать,бывало частенько падал,правда не по ногам:)ну и старался всегда мяч в одной руке держать.можно попробовать с эспандером позаниматься.можно блюдца в руке держать которые еле обхватываешь,например когда телевизор смотришь. 2 malb1W тебе надо не прыжок качать,а больше пытаться двумя забивать.я могу одной поставить во все до 2.95,двумя максимум в 2.80.сейчас работаю над этим,потихоньку продвигаюсь вперед. Suns Suns Зарегистрирован: 2007-08-06 12:16:08 07.08.2007, 12:44 Привет, у меня такая история:) Мне 17 рост 186 вес 86(многовато), никогда и ничем не занимался но вот захотелось забивать сверху, 4 недели назад немог даже 275 забить, но сейчас уже 5 недельку делаю АА3 и вроде получаеться(забивать). Так вот у меня несколько вопросов: Можно ли делать АА каждый день, а то с каждой неделей все сложней и сложней??? И еще такая проблема, немогу подряд сделать 150 прыжков вверх, верней могу но качество упражнения теряется(прыгаю не так высоко и медленней) стоит ли делать перерыв или может оставаться на предыдущей неделе пока не наберу хорошую форму? Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 07.08.2007, 15:13 to Suns Suns,пару дней назад задал тотже самый вопрос,с той лишь разницей,что я делаю АА2,мне сказали что каждодневное выполнение уражнений только навредит(см.04.08.2007, 15:20) Deiner Deiner Зарегистрирован: 2007-03-09 17:52:57 07.08.2007, 21:11 а мне 12 лет, рост 170 см, вес 55 кг. Делаю мельницу на 360 очень легко. А если серьёзно, не смешите народ, Картеры и Джорданы блядь нашлись. Grolder Grolder Зарегистрирован: 2007-07-03 20:53:29 07.08.2007, 21:28 Deiner +1 ребята вас тут многих послушать так вобще пипец, звезды слем данков. У меня рост 195 и вес 80 кг, и при этом я делаю только самые обычные данки, а вы тут с ростом по 175 - 180 чуть ли не на 720 ложыте. Что бы такое делать надо настоящики атлетами быть и заниматся професионально. Spud Spud Зарегистрирован: 2007-07-27 23:58:19 07.08.2007, 23:59 Grodler, Deiner у вас какие то претензии???пишите лично каждому а не в общих словах. и еще Grodler ты не забывай что рост не главное.прыжок и координация тоже имеют огромное значение.так что подумай над своими словами.по поводу того что со 170см херачим,так я на 2.95 только одной с одной легонько.отдыхай мальчик,тебе еще прыгать надо научиться с таким ростом и над координацией работать.знаю парня который со 180см в стандарт так валит что двухметровые дяди позавидуют. Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 08.08.2007, 00:42 to Deiner я со Spud'ом полностью согласен.Не надо обобщать.Мне например 16 и забиваю одной рукой с одной ноги лишь на 2.75(и то далеко не каждый раз)(рост у меня такой же как и у тебя),а две недели назад не мог и этого сделать.Выше стал прыгать благодаря AirAlert2,Spud'y и Vermont'y.И вообще следи за речью и если не ты веришь что кто-то что-то умеет это вовсе не значит что так оно и есть.Лучше позанимайся сам и поверь мне если будешь тренироваться с полной самоотдачей то результаты не заставят себя ждать.Нужно лишь чего-то очень сильно захотеть. Deiner Deiner Зарегистрирован: 2007-03-09 17:52:57 08.08.2007, 01:04 Удачи ребятки, для меня это безперспективно. Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 08.08.2007, 11:26 to Deiner Ну вот почему это ты так решил,я например тоже понимаю что на 3.05 забить вряд ли смогу.Для себя я поставил цэль:забить на 2.95.Не через месяц,не через два,но забить.А если ты думаешь что сидя на диване перед телевизором ты добьёшься высокого прыжка,то ты сильно ошибаешься.Для этого нужно тренироваться,а не говорить,что это бесперспективно!!!!!!! chillyvilly chillyvilly Зарегистрирован: 2007-08-06 13:30:55 08.08.2007, 12:36 Всем добрый день. Респект и уважуха поклонникам баскета, особенно молодежи, которая усиленно тренируется над прыжком. мне 23,вес 75кг +- 2кг,рост 185, ставить в 275 не пробовал, в возрасте 18-19 в 295 ставил с одной ноги, одной рукой, двумя и с двух ног не получалось(тренировался 4,5 года). Сейчас баскетом не занимаюсь >:-( Если есть кто из Е-бурга пишите на мыло kostjara@e1.ru есть огромное желание позаниматся в нормальном зале(даже за деньги). Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 08.08.2007, 14:21 to chillyvilly я где-то тебя "видел"(уж очень имя запоминающееся:-)).Ты бывал на других баскетбольных форумах? Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 08.08.2007, 14:24 to chillyvilly точно!!!!вспомнил,ты болеешь за Бостон!? chillyvilly chillyvilly Зарегистрирован: 2007-08-06 13:30:55 09.08.2007, 09:27 Dimka Ага болею за Бостон, и буду еще за Тимбервулз болеть если Грин с Джеферсоном там остануться! Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 09.08.2007, 21:50 Ребят,если кто 12 августа едит в Курск на "Оранжевый мяч" напишите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 13.08.2007, 23:53 Снова я .делаю 5 неделю АА2.при выполнении прыжков на прямых ногах сильно болят колени.так должно быть?что делать? stifler stifler Зарегистрирован: 2006-02-24 22:06:20 14.08.2007, 00:28 Распрыганный могу сверху забить :-) Мяч в руке не держу, с двух рук могу... Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 14.08.2007, 00:39 опять я услышал про АА Advanced стоит ли сделать после АА2? Vermont Vermont Зарегистрирован: 2006-12-16 01:45:46 21.08.2007, 01:07 2 Dimka Я тоже на пятой неделе AA2) Коленные суставы тож болят, но это нормально, основная нагрузка ведь на колени и приходится. Кстати, чё за AA Advanced? Кинь ссылку. Dimka Dimka Зарегистрирован: 2007-08-03 21:56:31 22.08.2007, 11:53 AIR ALERT ADVANCED Порядок выполнения( 1 круг): 1. Степ-апы 2. Leap up'ы (прыжки из полного присяда) 3. Выжигания 4. Leap up'ы (прыжки из полного присяда) 5. Выжигания 6. Thrust up'ы (прыжки на носках) Неделя степ - апы Прыжки из присяда Выжигания Прыжки из присяда Выжигания Прыжки на носках 1 1x15 3x15 1x100 3x15 1x100 1x20 2 1x15 3x15 1x125 3x15 1x125 1x20 3 1x20 3x20 1x150 3x20 1x150 1x25 4 1x20 3x20 1x150 3x20 1x150 1x25 5 1x20 3x20 1x175 3x20 1x175 1x30 6 1x25 3x25 1x175 3x25 1x175 1x30 1. Нужно начинать делать, через 1 месяц после окончания обычного Алерта 2. Делается 3 дня в неделю, в течение 6 недель. 4. Делается 5 кругов (2-3 мин. перерыва между ними) 5. [u]Между упражнениями[/u] перерыва НЕ ДЕЛАТЬ!!! 6. 1-2 мин перерыва между подходами Leap Up'ов 7. Leap up'ы прыгать как можно выше. 8. По нечётным неделям делать программу в понедельник, среду и пятницу(Обязательно!!!) А по чётным во вторник, среду и четверг(ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!) 9. Растяжка и разогрев, как в обычном алерте. (пояснение к таблице-первый столбик-неделя,второй-стэп-апы,третий-прыжки из полного присяда,четвёртый-выжигания,пятый-прыжки из полного присяда,шестой-выжигания,прыжки на носках.) LOL LOL Зарегистрирован: 2008-02-07 20:31:34 08.02.2008, 20:40 и чё помогает ета штука? LOL LOL Зарегистрирован: 2008-02-07 20:31:34 08.02.2008, 20:42 у меня рост где-то 180-182.за кольцо хватаюсь. Хочу делать данк!!! помогите!!!(мне 14) ganc ganc Зарегистрирован: 2008-03-08 19:29:26 08.03.2008, 19:38 Привер народ!Я самоучка,вот только в этом году пошел учиться на баскетболиста мне 17, рост примерно174см,с 2х ног прыгая примерно 60 см.Как думаете возможно ли мне положить?И как лучше тренировать ноги? ganc ganc Зарегистрирован: 2008-03-08 19:29:26 08.03.2008, 19:39 Вешу я примерно 65кг ganc ganc Зарегистрирован: 2008-03-08 19:29:26 08.03.2008, 19:44 ася 461687977,мыло ganc1@mail.ru. Напишите посоветуйте!Желатель в дом. условиях,на крайняк на улице.и тренировок мало.Всем кто играет в баскетбол огромный респект! ganc ganc Зарегистрирован: 2008-03-08 19:29:26 08.03.2008, 19:44 ася 461687977,мыло ganc1@mail.ru. Напишите посоветуйте!Желатель в дом. условиях,на крайняк на улице.и тренировок мало.Всем кто играет в баскетбол огромный респект! Doctor75 Doctor75 Зарегистрирован: 2006-08-20 20:07:01 08.03.2008, 20:00 Zanimalsia v svoe vremia 12 let voleibolom, rostom 202 probyval zabivat s mesta dvumia rukami v kolco vysotoj 305... ne vypendrivajus Meyo Meyo Зарегистрирован: 2008-02-01 21:33:14 08.03.2008, 20:19 Всем привет! Парни, помогите! У меня не получаются выжигания-не чувствую жжения в икрах! Плиз! ajk ajk Зарегистрирован: 2007-09-17 03:14:50 08.03.2008, 21:44 Что-то народ фигнёй страдает. Баскетбол - это не только данки. Если уж очень хочется хорошо прыгать, то надо, как это ни странно, прыгать :) Заниматься силовой подготовкой + плайометрия. Причём тренироваться регулярно и в течение долгого времени. Быстрого результата не даст не одна программа, только вред будет из-за высоких нагрузок на неподготовленные мышцы и связки.

Реклама на сайте